Az egyik legelterjedtebb tanács, amit egészséges életmóddal kapcsolatban hallani lehet, az a következő: „Igyál sok vizet, hogy méregtelenítsd a szervezeted.” Bár a vízfogyasztás valóban elengedhetetlen az egészség szempontjából, mégsem csodaszer, és érdemes eloszlatni néhány tévhitet.

A szervezet víz segítségével valóban képes kiválasztani bizonyos anyagokat a vesén keresztül, de ez nem azt jelenti, hogy minél több vizet iszunk, annál több méreganyagot tudunk „kiüríteni”. A túlzott vízfogyasztás akár veszélyes is lehet – felboríthatja az elektrolit-egyensúlyt, ami extrém esetben vízmérgezéshez is vezethet.

A megfelelő hidratáltság viszont kulcsfontosságú: segíti az anyagcsere folyamatokat, támogatja a vesék működését, javítja a bőr állapotát, és hozzájárul a testi-lelki frissességhez. Általában napi 1,5–2 liter folyadék elegendő egy felnőtt számára, de ez függ az aktivitástól, a hőmérséklettől és az egyéni szükségletektől is.

Fontos, hogy ne csak tiszta vízre gondoljunk, hanem például gyógyteákra, friss zöldséglevekre, és levesekre is, mint folyadékforrásra. Ugyanakkor kerüljük a cukros italokat és az alkoholt, amelyek épp ellenkezőleg – terhelik a szervezetet.

Összefoglalva: a vízfogyasztás nem egyenlő a „méregtelenítéssel”, de a megfelelő hidratáltság elengedhetetlen a szervezet normális működéséhez.